期刊简介
《法医学杂志》(CN 31-1472/R，ISSN 1004-5619)创刊于1985年7月，由中华人民共和国司法部主管、司法部司法鉴定科学技术研究所主办，是我国第一本向国内外公开发行的国家级法医学专业学术刊物。本刊创刊时为每期48页季刊，1996年改为每期64页，2005年改为每期80页，2006年变更为每期80页双月刊。2009年起正文纸张由80克双胶纸改为80克UPM雅光纸，采用了图文混排方式。
《法医学杂志》的办刊宗旨为：提供法医学及其相关学科的新理论、新技术、新方法等信息，为维护司法公正、贯彻依法治国的方略服务，促进国内外同行的学术交流和本学科的发展。
《法医学杂志》刊登的主要内容包括：法医病理学、法医临床学、法医物证学、司法精神病学、法医毒理学、法医昆虫学和毒(药)物分析、医疗纠纷、医疗事故的法医学鉴定以及交通事故鉴定等现代司法鉴定科学方面的最新成果和动态。既刊登大量国家自然科学基金等大型项目资助的创新性科研成果，也刊登许多对实际鉴定工作大有帮助的实用性技术和经验交流类文章，全面地为法医工作者提供科研、教学、检案等方面的新动向、新进展、新技术、新经验。
开设的栏目有：研究论著、技术与应用、案例分析、经验交流、医疗纠纷、疑难案例报道、综述、专题讲座和教育培训等。
主要作者和读者群为：公安、检察、法院、司法行政系统等部门的法医工作者，各类司法鉴定机构中的法医学鉴定人，高校法医院系、法律系的师生，卫生医疗单位的医务人员和法律工作者。
本刊编辑部多年来奉行高水平、高质量、高品位的办刊方针，在办刊中严格执行有关国家标准和规范以及审校制度,编辑人员对稿件的处理精益求精。录用文章学术水平高，实用性强，栏目内容丰富，版面设计合理，图表制作精确，印刷装帧精良，深受法医学界专业人员、高校师生及司法鉴定领域中相关人员的欢迎和认可。为促进法医学学科发展、提高本学科的科研和检案水平以及法医学人才培养作出了重要贡献。
本刊自1997年被美国生物医学文献资料数据库MEDLINE收录，是中国第一也是目前唯一一本进入该数据库的法医学类期刊。自1999年起陆续被《万方数据》、《中国学术期刊(光盘版)》、《中国学术期刊综合评价数据库》统计源期刊、《中国期刊全文数据库》、《中国核心期刊(遴选)数据库》等全文收录;被全国医学综合性检索工具《中文科技资料目录-医药卫生》列为核心期刊收录;获首届《CAJ-CD规范》执行优秀期刊奖。2008年起本刊被确定为荷兰医学文摘(EMBASE)数据库收录期刊和中国《全国报刊索引》核心期刊。2009年被“中国科技论文统计源期刊”(中国科技核心期刊)收录。2011年被中国科学引文数据库(CSCD)收录。2012年被Elsevier公司二次文献数据库(Scopus)收录。2013年 超星数字期刊。2015年 第四届《中国学术期刊评价研究报告(武大版)(2015-2016)》中，被评为“RCCSE中国核心学术期刊(A)”。2016年4月《法医学杂志》被中国社会科学院中国社会科学评价中心《中国人文社会科学期刊评价报告(AMI)》的引文数据库收录为来源刊;10月，获准加入WHO西太平洋区医学索引(The Western Pacific Region Index Medicus, WPRIM)。
根据期刊引证报告最新统计，《法医学杂志》影响因子逐年上升，目前在法医学类期刊中，其影响因子名列榜首。
健康科普：避开四大养生陷阱，让身体回归平衡之道
时间：2025-05-22 09:02:07
“养生”本是好事，但一不小心就容易掉进“用力过猛”的坑里。尤其是中老年朋友、亚健康人群和养生爱好者们，常常因为追求立竿见影的效果，反而让身体越养越累。今天咱们就来聊聊最常见的四个养生误区，帮大家找到真正的平衡之道。
误区一：补品当饭吃，越补越虚？
很多人觉得“补药无害，多多益善”，结果补出一身毛病。比如有人听说人参大补，每天泡水喝，结果上火失眠；还有人长期吃阿胶，反而脾胃胀满。其实中药讲究“辨证施治”，同样是疲劳，有人是气虚，有人是阴虚，乱用补药就像给汽车乱加机油——型号不对，发动机反而磨损更快。
科学建议来了：补之前先辨体质。比如胃寒的人吃枸杞可能加重腹泻，而胃热的人喝姜茶就是火上浇油。养生节目里的方子再好，也得先问问医生：“这药适合我吗？”记住，补品不是万能钥匙，平衡饮食才是根本。
误区二：排毒产品天天用，肠道越洗越脆弱
“排毒”这个词听起来就让人心动，但市面上的排毒产品很多是“披着羊皮的狼”。比如某些肠道排毒胶囊，本质就是泻药，长期用会导致肠道功能退化，就像反复冲刷的水管，最后连正常水流都兜不住。更危险的是盲目拍打淋巴部位，非但不能排毒，还可能引发炎症甚至堵塞淋巴系统。
真正的排毒其实很简单：好好睡觉、适量喝水、多吃膳食纤维。身体自带“清洁工”，何必花冤枉钱买副作用？
误区三：运动狂飙14小时，膝盖先喊救命
运动是良药，但剂量超标就成了毒药。有人为了减肥每天跑10公里，结果关节磨损；有人跟着直播跳操两小时，第二天直接横纹肌溶解。科学研究早就敲响警钟：每周运动超过14小时，健康收益反而下降，这和完全不运动的人几乎站在同一健康起跑线上。
但别被吓到！哈佛大学的研究给出新思路：哪怕每天只做12分钟高强度运动（比如快走、爬楼梯），也能像一杯浓缩咖啡一样，迅速激活502种代谢产物，改善血糖、血脂甚至延缓衰老。记住，运动要像煲汤——小火慢炖才出滋味。
误区四：饿到眼冒金星，减肥变减命
“一个月瘦20斤”的flag背后，往往是极端节食的陷阱。有人每天只吃水煮菜，结果脱发、停经；有人戒掉所有主食，反而情绪暴躁、记忆力下降。这种减肥法堪比“身体大罢工”——当热量摄入低于基础代谢的70%，免疫力会断崖式下跌，原本想甩掉的脂肪反而被身体当成“战略储备”死死抱住。
健康减重的秘诀在“微调”：用糙米替代白米饭，用蒸煮替代油炸，每天减少300大卡（相当于少喝一杯奶茶），既能稳步瘦身，又不会饿到头晕眼花。
平衡养生的三大黄金法则
个体化定制：别人的“神仙水”可能是你的“砒霜”。比如中老年人补钙要搭配维生素D，亚健康人群运动需循序渐进，养生爱好者别盲目跟风网红疗法。
适度原则：无论是吃饭、运动还是吃补品，牢记“七分饱”哲学——留三分余地，身体才有缓冲空间。
自然为本：少折腾，多顺应。晒太阳补阳气、早睡养肝血、大笑释放压力，这些零成本的养生法才是真正的“长寿密码”。
养生不是冲刺赛，而是一场马拉松。与其追求极致，不如学会与身体对话，在动静之间找到专属你的平衡点。毕竟，最好的医生永远是你自己——只要你愿意给它恰到好处的温柔。