期刊简介
《法医学杂志》(CN 31-1472/R，ISSN 1004-5619)创刊于1985年7月，由中华人民共和国司法部主管、司法部司法鉴定科学技术研究所主办，是我国第一本向国内外公开发行的国家级法医学专业学术刊物。本刊创刊时为每期48页季刊，1996年改为每期64页，2005年改为每期80页，2006年变更为每期80页双月刊。2009年起正文纸张由80克双胶纸改为80克UPM雅光纸，采用了图文混排方式。
《法医学杂志》的办刊宗旨为：提供法医学及其相关学科的新理论、新技术、新方法等信息，为维护司法公正、贯彻依法治国的方略服务，促进国内外同行的学术交流和本学科的发展。
《法医学杂志》刊登的主要内容包括：法医病理学、法医临床学、法医物证学、司法精神病学、法医毒理学、法医昆虫学和毒(药)物分析、医疗纠纷、医疗事故的法医学鉴定以及交通事故鉴定等现代司法鉴定科学方面的最新成果和动态。既刊登大量国家自然科学基金等大型项目资助的创新性科研成果，也刊登许多对实际鉴定工作大有帮助的实用性技术和经验交流类文章，全面地为法医工作者提供科研、教学、检案等方面的新动向、新进展、新技术、新经验。
开设的栏目有：研究论著、技术与应用、案例分析、经验交流、医疗纠纷、疑难案例报道、综述、专题讲座和教育培训等。
主要作者和读者群为：公安、检察、法院、司法行政系统等部门的法医工作者，各类司法鉴定机构中的法医学鉴定人，高校法医院系、法律系的师生，卫生医疗单位的医务人员和法律工作者。
本刊编辑部多年来奉行高水平、高质量、高品位的办刊方针，在办刊中严格执行有关国家标准和规范以及审校制度,编辑人员对稿件的处理精益求精。录用文章学术水平高，实用性强，栏目内容丰富，版面设计合理，图表制作精确，印刷装帧精良，深受法医学界专业人员、高校师生及司法鉴定领域中相关人员的欢迎和认可。为促进法医学学科发展、提高本学科的科研和检案水平以及法医学人才培养作出了重要贡献。
本刊自1997年被美国生物医学文献资料数据库MEDLINE收录，是中国第一也是目前唯一一本进入该数据库的法医学类期刊。自1999年起陆续被《万方数据》、《中国学术期刊(光盘版)》、《中国学术期刊综合评价数据库》统计源期刊、《中国期刊全文数据库》、《中国核心期刊(遴选)数据库》等全文收录;被全国医学综合性检索工具《中文科技资料目录-医药卫生》列为核心期刊收录;获首届《CAJ-CD规范》执行优秀期刊奖。2008年起本刊被确定为荷兰医学文摘(EMBASE)数据库收录期刊和中国《全国报刊索引》核心期刊。2009年被“中国科技论文统计源期刊”(中国科技核心期刊)收录。2011年被中国科学引文数据库(CSCD)收录。2012年被Elsevier公司二次文献数据库(Scopus)收录。2013年 超星数字期刊。2015年 第四届《中国学术期刊评价研究报告(武大版)(2015-2016)》中，被评为“RCCSE中国核心学术期刊(A)”。2016年4月《法医学杂志》被中国社会科学院中国社会科学评价中心《中国人文社会科学期刊评价报告(AMI)》的引文数据库收录为来源刊;10月，获准加入WHO西太平洋区医学索引(The Western Pacific Region Index Medicus, WPRIM)。
根据期刊引证报告最新统计，《法医学杂志》影响因子逐年上升，目前在法医学类期刊中，其影响因子名列榜首。
5 个技巧，跑步与睡眠的完美搭配！
时间：2025-04-22 15:47:19
跑步与睡眠，是维持身体健康的两个重要方面。它们之间存在着紧密的联系，合理的搭配能够显著提升我们的整体健康水平。
跑步作为一种有氧运动，对身体的益处颇多。它能有效增强心肺功能，让心脏更有力地跳动，肺部更好地进行气体交换，为身体各器官提供充足的氧气。长期坚持跑步，还能提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧，帮助维持理想的体重，塑造健康的体态。同时，跑步对骨骼和肌肉也有着积极的影响，能增强骨密度，锻炼肌肉力量，减少骨质疏松和肌肉萎缩的风险。此外，跑步还能促进大脑分泌内啡肽等神经递质，这些物质能让人产生愉悦感，缓解压力和焦虑情绪，提升心理健康。
要想充分享受跑步带来的这些好处，良好的睡眠是必不可少的。睡眠是身体恢复和修复的重要时段。当我们进入睡眠状态时，身体会启动一系列的自我修复机制。肌肉在运动后会产生微小的损伤，而睡眠期间，身体会分泌生长激素等物质，促进肌肉的修复和生长，帮助缓解跑步后的肌肉酸痛，让肌肉变得更强壮。同时，睡眠对于身体的免疫系统也至关重要。充足的睡眠能使免疫系统保持正常功能，增强身体的抵抗力，降低患病的风险。在睡眠中，大脑还会对白天学习和记忆的信息进行整理和巩固，有助于提高我们的注意力和记忆力，让我们在工作和生活中更加精力充沛。
如何合理安排跑步与睡眠的时间呢？一般来说，不建议在临近睡觉前进行剧烈运动。因为剧烈运动会使身体处于兴奋状态，导致心跳加快、血压升高，可能会影响入睡。最好将跑步时间安排在下午或傍晚，距离睡觉时间至少间隔两到三个小时。这样既能让身体有足够的时间从运动状态恢复到平静状态，又不会影响睡眠质量。例如，你可以在下班后进行半小时到一小时的慢跑，然后回家洗漱，放松身心，准备入睡。
除了注意跑步与睡眠的时间安排，还有一些其他因素也需要考虑。在跑步前后，要注意饮食的合理搭配。跑步前可以适当补充一些碳水化合物，如全麦面包、香蕉等，为身体提供能量；跑步后，要及时补充蛋白质和碳水化合物，帮助身体恢复。此外，保持良好的睡眠环境也很重要。卧室要保持安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
在日常生活中，我们还可以通过一些简单的方法来改善睡眠。比如，建立规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，让身体形成生物钟；睡前避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠；可以通过泡热水澡、阅读书籍、听轻音乐等方式放松身心，为入睡做好准备。
跑步与睡眠是相辅相成的关系。合理的跑步锻炼能够促进身体健康，而良好的睡眠则能为身体提供恢复和修复的机会，让我们在跑步中不断进步，同时也能保持良好的身体状态和精神状态。只有将跑步与睡眠科学地搭配起来，才能真正实现身体的健康和活力。