期刊简介
《法医学杂志》(CN 31-1472/R，ISSN 1004-5619)创刊于1985年7月，由中华人民共和国司法部主管、司法部司法鉴定科学技术研究所主办，是我国第一本向国内外公开发行的国家级法医学专业学术刊物。本刊创刊时为每期48页季刊，1996年改为每期64页，2005年改为每期80页，2006年变更为每期80页双月刊。2009年起正文纸张由80克双胶纸改为80克UPM雅光纸，采用了图文混排方式。
《法医学杂志》的办刊宗旨为：提供法医学及其相关学科的新理论、新技术、新方法等信息，为维护司法公正、贯彻依法治国的方略服务，促进国内外同行的学术交流和本学科的发展。
《法医学杂志》刊登的主要内容包括：法医病理学、法医临床学、法医物证学、司法精神病学、法医毒理学、法医昆虫学和毒(药)物分析、医疗纠纷、医疗事故的法医学鉴定以及交通事故鉴定等现代司法鉴定科学方面的最新成果和动态。既刊登大量国家自然科学基金等大型项目资助的创新性科研成果，也刊登许多对实际鉴定工作大有帮助的实用性技术和经验交流类文章，全面地为法医工作者提供科研、教学、检案等方面的新动向、新进展、新技术、新经验。
开设的栏目有：研究论著、技术与应用、案例分析、经验交流、医疗纠纷、疑难案例报道、综述、专题讲座和教育培训等。
主要作者和读者群为：公安、检察、法院、司法行政系统等部门的法医工作者，各类司法鉴定机构中的法医学鉴定人，高校法医院系、法律系的师生，卫生医疗单位的医务人员和法律工作者。
本刊编辑部多年来奉行高水平、高质量、高品位的办刊方针，在办刊中严格执行有关国家标准和规范以及审校制度,编辑人员对稿件的处理精益求精。录用文章学术水平高，实用性强，栏目内容丰富，版面设计合理，图表制作精确，印刷装帧精良，深受法医学界专业人员、高校师生及司法鉴定领域中相关人员的欢迎和认可。为促进法医学学科发展、提高本学科的科研和检案水平以及法医学人才培养作出了重要贡献。
本刊自1997年被美国生物医学文献资料数据库MEDLINE收录，是中国第一也是目前唯一一本进入该数据库的法医学类期刊。自1999年起陆续被《万方数据》、《中国学术期刊(光盘版)》、《中国学术期刊综合评价数据库》统计源期刊、《中国期刊全文数据库》、《中国核心期刊(遴选)数据库》等全文收录;被全国医学综合性检索工具《中文科技资料目录-医药卫生》列为核心期刊收录;获首届《CAJ-CD规范》执行优秀期刊奖。2008年起本刊被确定为荷兰医学文摘(EMBASE)数据库收录期刊和中国《全国报刊索引》核心期刊。2009年被“中国科技论文统计源期刊”(中国科技核心期刊)收录。2011年被中国科学引文数据库(CSCD)收录。2012年被Elsevier公司二次文献数据库(Scopus)收录。2013年 超星数字期刊。2015年 第四届《中国学术期刊评价研究报告(武大版)(2015-2016)》中，被评为“RCCSE中国核心学术期刊(A)”。2016年4月《法医学杂志》被中国社会科学院中国社会科学评价中心《中国人文社会科学期刊评价报告(AMI)》的引文数据库收录为来源刊;10月，获准加入WHO西太平洋区医学索引(The Western Pacific Region Index Medicus, WPRIM)。
根据期刊引证报告最新统计，《法医学杂志》影响因子逐年上升，目前在法医学类期刊中，其影响因子名列榜首。
小暑该怎么养生，攻略来了
时间：2025-07-08 10:41:11
小暑节气已至，暑气渐盛，天地间仿佛被一层湿热的水汽笼罩。此时养生需顺应自然，从防暑降温、运动调节、睡眠修复到饮食调理，形成一套完整的健康防护体系。正如古人所言"春夏养阳"，小暑时节的养生重点在于平衡体内外环境，让身体在高温高湿中保持轻盈与活力。
防暑降温：科学应对湿热双重考验
小暑期间气温攀升，空气湿度增大，人体散热效率降低，易引发中暑或热射病。建议避开10:00-16:00的强日照时段外出，若必须出行，应选择棉麻等透气性好的衣物，配合宽檐帽和太阳镜形成物理防护屏障。室内降温可采取"自然风+人工辅助"策略：清晨开窗促进空气对流，午后使用风扇增强气流循环，使体感温度下降3-5℃。
水分补充需遵循"少量多次"原则，每日至少饮用8杯水（约2000ml），运动后可适量补充含电解质的饮品，如同给身体内部的"冷却系统"加注防冻液。值得警惕的是，过量饮用冰镇饮料反而会刺激肠胃，建议选择常温凉白开或淡盐水，如同用温水浇灌植物根系般温和补水。
运动调节：在动静间寻找平衡点
湿热环境下运动需遵循"三低原则"：低强度、低时长、低频率。可采用"220-年龄"公式计算最大心率，将运动强度控制在60%-80%区间。例如40岁人群运动时，心率维持在108-144次/分钟最为适宜，如同汽车保持在经济转速区间行驶，既省油又不易损耗发动机。
推荐选择晨间或傍晚进行太极拳、八段锦等柔缓运动，每次不超过40分钟。运动时应注意"谈话测试"——若能完整说出句子但略有喘息，说明强度适中；若出现言语断续则需立即降低强度。运动后及时擦干汗水，避免湿衣贴身导致"二次受暑"，好比雨后要及时为植物抖落叶面积水。
睡眠修复：夜间充电的黄金法则
小暑时节昼长夜短，人体生物钟易受干扰。建议保持"日落而息"的节律，晚间22:30前进入准备状态，如同让手机在电量20%时开启省电模式。睡眠时室温控制在26-28℃为宜，过高会导致深度睡眠减少40%，如同电脑长期处于高性能模式会加速损耗。
睡前可尝试"三分钟呼吸法"：平躺后依次放松脚趾到头顶的肌肉群，配合4-7-8呼吸节奏（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），这种神经肌肉的双重放松效果，相当于给大脑做一次系统碎片整理。对于夜间易醒人群，可用荞麦皮枕头吸收头部热量，其原理类似建筑中的相变调温材料。
饮食调理：舌尖上的清凉哲学
小暑饮食当遵循"三清"标准：清淡、清凉、清补。推荐"彩虹膳食法"，每日摄入5种以上颜色的蔬果，如苦瓜、黄瓜、番茄、紫甘蓝等，这些食材如同天然的水分缓释胶囊，能持续为身体补充维生素和矿物质。
可常备"三豆饮"（绿豆、赤小豆、黑豆）作为代茶饮，其富含的钾元素能调节电解质平衡，好比为身体安装智能湿度调节器。烹饪方式推荐凉拌、清蒸等低温料理，避免油炸烧烤等"火上浇油"的烹调法。特别提醒西瓜虽解暑，但每日食用不宜超过500g，否则如同过量灌溉反而会造成植物烂根。
湿热交加的小暑时节，养生本质上是对身体微环境的精细调控。就像经验丰富的园丁会根据天气调整养护方案，现代人的健康管理也需要动态平衡防暑与祛湿、运动与静养、饮食与代谢的关系。掌握这些看似简单却暗含科学原理的养生智慧，方能安然度夏，为秋冬健康打下坚实基础。