法医学杂志

期刊简介

  《法医学杂志》(CN 31-1472/R,ISSN 1004-5619)创刊于1985年7月,由中华人民共和国司法部主管、司法部司法鉴定科学技术研究所主办,是我国第一本向国内外公开发行的国家级法医学专业学术刊物。本刊创刊时为每期48页季刊,1996年改为每期64页,2005年改为每期80页,2006年变更为每期80页双月刊。2009年起正文纸张由80克双胶纸改为80克UPM雅光纸,采用了图文混排方式。

  《法医学杂志》的办刊宗旨为:提供法医学及其相关学科的新理论、新技术、新方法等信息,为维护司法公正、贯彻依法治国的方略服务,促进国内外同行的学术交流和本学科的发展。

  《法医学杂志》刊登的主要内容包括:法医病理学、法医临床学、法医物证学、司法精神病学、法医毒理学、法医昆虫学和毒(药)物分析、医疗纠纷、医疗事故的法医学鉴定以及交通事故鉴定等现代司法鉴定科学方面的最新成果和动态。既刊登大量国家自然科学基金等大型项目资助的创新性科研成果,也刊登许多对实际鉴定工作大有帮助的实用性技术和经验交流类文章,全面地为法医工作者提供科研、教学、检案等方面的新动向、新进展、新技术、新经验。

  开设的栏目有:研究论著、技术与应用、案例分析、经验交流、医疗纠纷、疑难案例报道、综述、专题讲座和教育培训等。

  主要作者和读者群为:公安、检察、法院、司法行政系统等部门的法医工作者,各类司法鉴定机构中的法医学鉴定人,高校法医院系、法律系的师生,卫生医疗单位的医务人员和法律工作者。

  本刊编辑部多年来奉行高水平、高质量、高品位的办刊方针,在办刊中严格执行有关国家标准和规范以及审校制度,编辑人员对稿件的处理精益求精。录用文章学术水平高,实用性强,栏目内容丰富,版面设计合理,图表制作精确,印刷装帧精良,深受法医学界专业人员、高校师生及司法鉴定领域中相关人员的欢迎和认可。为促进法医学学科发展、提高本学科的科研和检案水平以及法医学人才培养作出了重要贡献。

  本刊自1997年被美国生物医学文献资料数据库MEDLINE收录,是中国第一也是目前唯一一本进入该数据库的法医学类期刊。自1999年起陆续被《万方数据》、《中国学术期刊(光盘版)》、《中国学术期刊综合评价数据库》统计源期刊、《中国期刊全文数据库》、《中国核心期刊(遴选)数据库》等全文收录;被全国医学综合性检索工具《中文科技资料目录-医药卫生》列为核心期刊收录;获首届《CAJ-CD规范》执行优秀期刊奖。2008年起本刊被确定为荷兰医学文摘(EMBASE)数据库收录期刊和中国《全国报刊索引》核心期刊。2009年被“中国科技论文统计源期刊”(中国科技核心期刊)收录。2011年被中国科学引文数据库(CSCD)收录。2012年被Elsevier公司二次文献数据库(Scopus)收录。2013年 超星数字期刊。2015年 第四届《中国学术期刊评价研究报告(武大版)(2015-2016)》中,被评为“RCCSE中国核心学术期刊(A)”。2016年4月《法医学杂志》被中国社会科学院中国社会科学评价中心《中国人文社会科学期刊评价报告(AMI)》的引文数据库收录为来源刊;10月,获准加入WHO西太平洋区医学索引(The Western Pacific Region Index Medicus, WPRIM)。

  根据期刊引证报告最新统计,《法医学杂志》影响因子逐年上升,目前在法医学类期刊中,其影响因子名列榜首。

               

天天都喊累,增强精力得"开源节流"

时间:2025-08-28 15:24:50

引言:低精力时代的生存困境

2025年《中国职场健康报告》显示,76%职场人每日经历超过4小时精力低谷,38%的人即使睡眠充足仍感持续疲劳。这种"低精力状态"源于能量代谢失衡——我们像手机长期处于"低电量模式",却不懂科学"充电"与"省电"。本文结合2023-2025年研究,从"开源"与"节流"双重视角,提供可落地的精力管理方案。

开源篇:为身体注入高质量能量

营养:B族维生素的能量催化作用

B族维生素是线粒体产能关键辅酶。2025年研究表明,每天补充50mg B6可使慢性疲劳者精力评分提升28%。核心营养素及来源:

营养素

每日需求

最佳来源

作用

维生素B6

1.3-2mg

三文鱼、鹰嘴豆

神经递质合成

维生素B12

2.4μg

鸡蛋、低脂牛奶

神经保护

320-420mg

菠菜、杏仁

能量转化激活

实操:早餐"鸡蛋+菠菜+全麦面包",下午3点补充10粒杏仁。

睡眠:90分钟周期的修复魔力

完整睡眠周期(N1-N2-N3-REM)需90分钟,N3深睡期(占比25%)是体力恢复关键。研究显示,连续5个周期(7.5小时)的人,次日精力评分比碎片化8小时睡眠者高17%。

优化:

固定作息:周末±30分钟入睡/起床

睡前仪式:40℃热水澡+遮光眼罩

周期计算:从起床时间倒推(如6:30起床→23:00入睡)

运动:微运动的能量激活

每天3次1分钟爬楼梯(心率达最大心率60%),4周可提升线粒体产能14%。推荐:

1. 3分钟爬楼梯:每小时爬3层

2. 墙壁俯卧撑:20次/组

节流篇:堵住悄悄漏气的能量黑洞

认知节流:单任务与信息断舍离

多任务处理错误率是单任务的3倍。建议:

番茄工作法:25分钟专注+5分钟休息

信息断舍离:每日信息摄入≤2小时,取消90%推送通知

情绪调节:4-7-8呼吸法

焦虑时,4-7-8呼吸法(吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒)可2分钟降低皮质醇21%。每日练习:

晨间5分钟正念:关注呼吸,杂念出现时温和拉回

情绪日记:记录触发事件+身体反应

核心行动清单

晨间启动(3步)

1. 500ml温水+少许盐

2. 10分钟阳光浴

3. 蛋白质早餐(鸡蛋+菠菜)

夜间修复(3步)

1. 21:30关闭电子设备

2. 10分钟身体扫描冥想

3. 记录次日3件核心任务

结语

增强精力需建立"开源-节流"平衡。记住三原则:营养是基础、睡眠是修复、情绪是开关。从明天开始,实践"早餐加鸡蛋+番茄工作法",6周后你会发现,精力真的可以被管理和提升。正如研究强调:"精力不是天生特质,而是可训练的能力。"